Güneşten gelen UV ışınları, her yıl 1,5 milyondan fazla cilt kanserine neden oluyor, günlerce süren sıcak hava dalgaları ölümlere neden oluyor.
Dünya Sağlık Örgütü (World Health Organization-WHO), kuzey yarım kürede etkili olan sıcak hava dalgaları sırasında sağlığın nasıl korunacağına dair önerilerde bulundu.
Isı ve sağlığın korunmasıGünlerce sürebilen sıcak hava dalgaları, yani aşırı sıcak ve bunaltıcı hava, ısıya bağlı ölümlerin artması da dahil olmak üzere toplum üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Isının etkileri, kentsel ısı adası (UHI) etkisi nedeniyle şehirlerde daha da şiddetlenebilirken, kırsal kesimdeki toplulukların geçim kaynakları ve refahı da alışılmadık derecede sıcak hava dönemlerinde ve sonrasında ciddi şekilde sekteye uğrayabilir.
Isıya karşı hassasiyet, yaş ve sağlık durumu gibi fizyolojik faktörlerin yanı sıra meslek ve sosyoekonomik koşullar gibi maruz kalma faktörlerinden de etkilenir.
Sıcaklık sağlığı nasıl etkiler?Bu gibi durumlarda vücudun iç sıcaklığını düzenleyememesi ve ısı artışını ortadan kaldıramaması, ısı bitkinliği ve ısı çarpması riskini artırır. Vücudun kendini soğutmaya çalışırken maruz kaldığı zorlanma, kalp ve böbrekleri de strese sokar. Sonuç olarak, aşırı sıcaklıklar kronik rahatsızlıklardan (kardiyovasküler, zihinsel, solunum ve diyabetle ilgili rahatsızlıklar) kaynaklanan sağlık risklerini kötüleştirebilir ve akut böbrek yetmezliğine neden olabilir.
Sıcak havanın sağlık üzerindeki etkilerinin boyutu ve niteliği, sıcak hava olayının zamanlamasına, yoğunluğuna ve süresine, ayrıca yerel nüfusun, altyapının ve kurumların mevcut iklime uyum sağlama ve adapte olma düzeyine bağlıdır.
Sıcaktan korunmak için ne gibi önlemler alabilirsiniz?Sıcaklardan uzak durunGünün en sıcak saatlerinde dışarı çıkmaktan ve yorucu aktivitelerden kaçının.
Gölgede kalın. Güneş altında hissedilen sıcaklığın 10-15 °C daha yüksek olabileceğini unutmayın.
Gün içinde 2-3 saat serin bir yerde vakit geçirin.
Boğulma riskine dikkat edin. Asla yalnız yüzmeyin.
Resmi sıcaklık uyarıları hakkında bilgi sahibi olun.
Evinizi serin tutunGece havasından faydalanarak evinizi serinletmek için, dışarıdaki sıcaklığın içerideki sıcaklıktan daha düşük olduğu karanlık çöktükten sonra pencereleri açın.
Gündüzleri dış sıcaklıklar iç sıcaklıktan daha yüksek olduğunda, pencereleri kapatın ve doğrudan güneş ışığını engellemek için panjur veya perdelerle örtün. Mümkün olduğunca çok elektrikli cihazı kapatın.
Elektrikli vantilatörleri yalnızca sıcaklık 40 ˚C / 104 ˚F’nin altında olduğunda kullanın. Sıcaklık 40 ˚C / 104 ˚F’nin üzerinde olduğunda vantilatörler vücudu ısıtır.
Klima kullanıyorsanız, termostatı 27 ˚C / 81 ˚F’ye ayarlayın ve elektrikli bir vantilatör çalıştırın; bu, odanın 4 ˚C daha serin hissedilmesini sağlayacaktır . Ayrıca, soğutma için elektrik faturanızda %70’e varan tasarruf sağlayabilir.
Unutmayın ki dışarıda, gölgede daha serin olabilir.
Vücudunuzu serin ve nemli tutunHafif ve bol giysiler ve yatak çarşafları kullanın.
Serin suyla duş alın veya banyo yapın.
Nemli bir bez, sprey veya ıslak ince bir giysi kullanarak cildinizi nemlendirin.
Düzenli olarak su için (saatte 1 bardak ve günde en az 2-3 litre).
Çevrenizdeki savunmasız kişilerle, özellikle 65 yaş üstü kişilerle ve kalp, akciğer veya böbrek rahatsızlığı olanlarla, engellilerle ve yalnız yaşayanlarla düzenli olarak iletişim kurun.
Bebekleri ve çocukları koruyunPark halindeki araçlarda çocukları veya hayvanları asla uzun süre yalnız bırakmayın, çünkü sıcaklıklar hızla tehlikeli seviyelere ulaşabilir.
En yoğun güneş ışığına maruz kalmaktan kaçının, gölge arayın veya içeride kalın. Gölge, vücut ısınızı 10 °C’den fazla düşürebilir.
Bebek arabasını/puseti asla kuru kumaşla örtmeyin; bu, arabanın içini daha da ısıtır. Bunun yerine, ıslak, ince bir bez kullanın ve sıcaklığı düşürmek için gerektiğinde tekrar ıslatın. Daha da fazla soğutma için taşınabilir bir vantilatörle birlikte kullanabilirsiniz.
Çocukları hafif, bol ve tenlerini örten kıyafetlerle giydirin ve onları güneş ışınlarından korumak için geniş kenarlı şapkalar, güneş gözlükleri ve güneş kremi kullanın.
Sıcaklarla başa çıkma ipuçları✅ Bol su tüketerek vücudunuzun susuz kalmasını önleyin – Gün boyunca yeterli miktarda su için. Yeniden doldurulabilir bir su şişesi yanınızda bulundurun. Aşırı kafein ve alkolden kaçının.
✅ İdrarınızın rengine dikkat edin – Koyu sarı idrar yeterince su içmediğinizin bir göstergesi olabilir.
✅ Hafif giysiler giyin – Nefes alabilen, bol ve açık renkli kıyafetler tercih edin ve kendinizi güneşten korumak için bir şapka takın.
✅ Güneş kremi kullanın – Cildinizi korumak için düzenli olarak SPF 30 ve üzeri güneş kremi uygulayın.
✅ Gölge arayın – Mümkün olduğunca gölgeli alanlarda veya klimalı ortamlarda mola verin.
✅ Sıcak çarpmasının belirtilerini bilin – Baş dönmesi, mide bulantısı veya kafa karışıklığına dikkat edin. Gerekirse tıbbi yardım alın.
✅ Serinleyin – Termal rahatlığı artırmak için ıslak havlular, buhar püskürten vantilatörler kullanın veya yüzünüze ve kollarınıza su serpin.
✅ Sağlıklı kalın – eğer bir sağlık sorununuz varsa veya düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız, doktorunuza danışın.Read More